一、番茄蛋花汤

需要准备鸡蛋，豆腐以及番茄，先把番茄烫一下，然后再把皮去除切碎放到锅中，把汁液炒出来，加入适量的清水煮开，大概十几分钟左右鸡蛋液倒进去煮化，加入适量的盐调味就可以喝了，营养价值非常丰富。

二、鱼骨豆腐汤

需要准备葱，生姜，豆腐，鱼骨，把鱼骨放进锅中，加入适量的油煎到金黄，加入适量的水煮上几分钟，把豆腐切的厚一些，这样就不会那么容易烂，大概三分钟左右等到汤色变白，就加入适量的葱以及盐调味，里面的钙元素含量丰富，可以起到补充营养物质，效果是相当不错的。

三、黄山泥鳅汤

准备薏米，淮山，芡实以及泥鳅，泥鳅买回来以后处理好，把外面的粘液去除，锅中加入适量的油烧热，泥鳅放进去爆炒，加入适量的水煮开，再把薏米，淮山，芡实放进去煮好以后就可以吃了，可以达到提高身体抵抗力以及祛湿清热作用。

四、竹蔗马蹄红萝卜茅根水

准备一些茅根水，红萝卜，马蹄以及竹蔗，把这些材料全部都处理好，然后就放进锅中加入适量的水煮上几十分钟，到底煮多长时间，根据实际情况来调整，煮好以后就可以喝了，可以达到降火清热作用。

1、鸡蛋 营养成分面，富含蛋白质、维生素A、等各种矿物质，保证每天吃1个。

2、牛奶 富含蛋白质、钙等，促进生长发育少不了，每日奶的摄入量不应低于300ml /d 。

3、瘦肉 富含蛋白质、维生素A、维生素B6、铁等，对提高免疫力有很好的帮助。

除此之外，大豆或其制品、坚果、海产品、全谷类、蔬果都要食用。总之，每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(蛋类或鱼类)、蔬菜水果等四大类食物组成。在各类食物数量相对恒定的前提下，同类中的各种食物可轮流选用，做到食物多样化，营养全面平衡，身体免疫力自然会提高。

小孩增强抵抗力吃什么好，主要还是补充人体必须的微量元素，钙、铁、锌、维生素族群、蛋白质等对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙、铁、锌及维生素丰富的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜、动物内脏、水果、蔬菜等，但是孩子胃容量较小，再给孩子补充营养的过程中，要适量，不能为了给孩子补充营养而伤害了孩子的胃肠系统。