含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、西红柿等。

1、猕猴桃

中华猕猴桃汁中含有5%的碳水化合物有利于维持剧烈锻炼时葡萄糖水平。在中国对优秀足球运动员、田径和业余体操运动员在严格控制条件下进行保健饮料的试验结果中发现。

2、柠檬

柠檬我们都知道维生素C的含量是极为的丰富的，很多的上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水饮用补充维生素C。

3、脐橙

脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，脐橙和柠檬相比的话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中是可以随时购买食用的。

4、柚子

每100克可食部分含维生素C为34.8~45毫克，并含维生素B1、B2、β～胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质。由于柚含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久，更有“天然罐头”之称。

5、西红柿

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等。

　我们在生活中能够吃到的美味水果是非常多的，当然，许多的美味水果不仅非常的好吃，营养价值都是比较高的，并且许多的水果还能够帮助我们补充维生素C，但是有些朋友们对于可以补充维生素C的水果还不是非常的了解，其实桃子和柠檬都是可以补充维C的，下面我们来看看。

　 桃

　桃子是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种美味水果，当然，桃子这种水果不仅非常的好吃，营养价值更是非常高的，并且经常食用一些桃子可以有效的补充维生素C。桃子的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。油桃肉为杏**，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。

　 柠檬

　柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，一般质量好的柠檬中水分和维生素C的含量会更高的，所以我们大家在生活中购买柠檬的时候，就需要挑选那种优质的柠檬来购买，这样不仅口感会非常不错，并且还能够帮助我们有效的补充维生素C。

　上面我们为大家介绍了许多的可以帮助我们大家补充维生素C的美味水果了，我们可以知道，桃子以及柠檬等等这些美味的水果中的维生素C的含量都是非常高的，所以在生活中经常食用这些水果可以帮助我们有效的补充维生素C，并且对于我们人体的皮肤的健康也是非常的有好处的。