弥猴桃，号称维C之王。

富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性、光泽度和紧致度。vc具有抑制日晒后的皮肤发炎，抵抗黑色素沉积，从而使皮肤更洁白，具有美白、淡斑的功效。

扩展资料：

猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。

维生素C是一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。维生素C保护植物免受光合作用中有害副作用的侵害。

维生素C能抗坏血病，故又称抗坏血酸。是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。

百度百科-猕猴桃的功效与作用

百度百科-维生素c

含维生素C最多的水果排名有：刺梨、沙棘、酸枣、猕猴桃和黑加仑等。

1、刺梨

它每100g可食用部分的维生素C含量为2585㎎，名副其实的维C之王。

2、沙棘

果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，100g鲜果大约含有800-1100㎎维生素C。

3、酸枣

又名山枣、野枣，口感酸甜偏酸，果肉较薄，以100g水果的维生素C的含量来计算，酸枣平均含量为900㎎。

4、猕猴桃

其口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”的美誉。它的每100g果肉中维生素C含量在100-420㎎之间。

5、黑加仑

成熟果实为黑色小浆果，富含多种维生素、糖类和有机酸等，其维生素C含量很高，100g果肉中的含量大约含有181㎎。