军训要准备水杯。一般的军训期间都是比较热的，长时间太阳下暴晒会导致身体的水分流失，好在学校一般会在训练场附近配备饮水装置或者绿豆汤，但是水杯需要我们自己准备。
首先必不可少的神器就是清凉喷雾和小风扇。在军训的休息期间拿出清凉喷雾和迷你小风扇来进行降温，可以尽量减少中暑的可能。
一个水杯也是必不可少的军训必需品，军训期间流汗很多，一到休息时间就要大量地补充水分。这时候就需要一个很能装的水杯。早晨出来装满满一壶，够喝一上午。
军训期间防暑药是必备的，比如风油精、清凉油、藿香正气水、十滴水等。
千万不要等到发热发烧才认为自己中暑了，只要有头晕、全身无力、口渴、大量流汗、胸闷的症状都要和教官报告，立即找医生帮忙。每年军训期间，各校医院都会设立医疗服务点，学生可直接就医。另外，回到室内空调房时冷热交替很容易感冒、拉肚子，像是感冒药和治疗腹泻的药也一起带着吧。
1、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，不要嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
2、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。
3、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
4、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。
