面对考研过程中的抑郁情绪，可以采取以下策略来坚持：
自我肯定：每天提醒自己“我有能力克服困难”，增强自信心。
感恩心态：关注生活中的小美好，定期写下感恩的事情，提升幸福感。
设定目标：设定切实可行的短期和长期目标，并为每个目标设定合理的时间表，以增强动力。
抽出时间做自己喜欢的事情：比如与朋友喝咖啡、看电影或培养新兴趣，以缓解压力。
保持良好的生活习惯：如冥想和深呼吸，帮助放松心情和管理情绪。
接受失败：考研失败并不代表人生没有希望，尝试调整思维，勇敢面对现实。
寻求帮助：如果长期无法调整好心态，可以向心理咨询室或心理医生寻求帮助。
反思和调整学习方法：尝试新的学习方式，如参加辅导班或自习室，合理安排学习计划。
找到适合自己的学习环境和方式：有些人喜欢安静，有些人喜欢边听音乐边学习，找到最适合自己的方式。
身体放松训练：如深呼吸放松，每天进行5-10分钟的深呼吸练习。
适当运动：跑步、运动等可以帮助摆脱悲伤，接纳自我。
找研友：与其他考生一起备考，彼此激励，但要保持独立。
与导师沟通：积极与导师沟通课题问题和进展，寻求帮助。
接受自己的情绪：不要压抑或过分放纵，选择适当的方式释放负面情绪。
无视压力：面对压力时，学会与之和平共处，耐心等待快乐的日子的到来。
通过以上策略，可以逐步克服考研过程中的抑郁情绪，坚持下去，最终实现目标。如果抑郁症状严重，建议及时寻求专业精神卫生中心的帮助。
