面对婚姻中的不信任问题，可以采取以下几种方法来处理：

接受和理解自己的情感

不要对自己的情感感到羞耻，承认自己的感受是很正常的，而不是让这些感受控制自己。

理解你的恐惧

了解和理解恐惧的原因，可以帮助你更好地处理它们。是因为曾经的伤痛或者是父母的离异等等原因。

寻求必要的帮助

如果你觉得自己无法处理自己的情感，可以寻求心理辅导或咨询师帮助。

视野和思考方式

学会从不同角度看待问题，保持开放的态度，尝试新的思考方式。

与伴侣进行坦诚交流

如果已经有伴侣，在婚姻中缺乏信任，可以与他/她进行坦诚交流，让对方了解你的担忧和恐惧。同时，也要接受对方的想法和感受。

保持笑容

保持一种积极、快乐、稳定的生活状态，能够让你更加自信和稳定。

找出不信任的根源

不信任是由各种因素引起的，例如过去的伤害、自卑、内心的不安全感等。夫妻双方应该坦诚地谈论彼此的感受和想法，找出不信任的来源，并努力解决它们。

建立良好的沟通渠道

沟通是维持婚姻的关键，夫妻应该学会以平等、尊重的态度来沟通。夫妻之间的沟通应该是双向的，彼此倾听，理解对方的感受和需求，共同解决问题。

建立互信

夫妻之间应该相互信任，尊重对方的决定和选择。当一个人信任另一个人时，他们会更容易地接纳对方，并共同面对生活中的挑战。

加强夫妻关系

夫妻之间应该加强感情，建立稳定的关系。他们可以一起参加活动，分享兴趣爱好，增进彼此的了解和信任。这样，夫妻之间的关系将更加稳固，不信任的问题也将得到缓解。

寻求专业帮助

如果夫妻尝试解决不信任问题却没有成功，他们可以考虑寻求专业的帮助。心理治疗师可以帮助夫妻找出问题所在，并提供解决方案。此外，参加夫妻辅导课程也是一个不错的选择。

通过以上方法，夫妻双方可以共同努力，逐步重建婚姻中的信任，让婚姻关系更加稳固和和谐。